트위스트 플랭크가 처음이라면 몸을 크고 빠르게 비트는 것보다 정확한 자세를 유지하는 것이 중요하다. 기본 플랭크 자세에서 머리부터 엉덩이까지 일직선을 유지하고 복부에 힘을 준 상태에서 골반을 천천히 좌우로 회전한다.

반찬에 설탕을 많이 넣는 식당을 자주 찾으면 혈당-체중 관리에 어려움을 겪을 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 당뇨병 환자는 외식이 두렵다. 반찬이 너무 달기 때문이다. 맛을 내기 위해 설탕을 많이 넣은 탓이다. 설탕을 덜 넣은 ...

반도체 열풍과 맞물려 이공계 인기가 살아날 조짐이 보인다. 고교 우등생이 공대, 기초과학을 전공해야 과학기술이 발전할 수 있다. 사진=클립아트코리아 한국인은 외국에 나가면 애국자가 된다는 말이 있다. 미국, 유럽 등 ...

아침에 눈을 떴는데 목부터 칼칼하다. 물 한 모금 마시면 괜찮아져 “감기인가?” 싶다가도 금세 잊어버리기 쉽다. 요즘처럼 건조한 환절기에는 밤사이 코와 목이 말라 이런 불편함이 생길 수 있다. 이럴 땐 자기 전 침실 습도를 ...

한편, 자신도 모르게 빈대를 집으로 옮겨오면 어떻게 해야할까? 빈대에 노출됐다고 생각한다면 입고 다닌 옷들을 비닐 봉투에 일주일 이상 싸 놓는 것이 권장된다. 그 기간 동안 봉투 안에 빈대가 있는지 확인할 수 있다.

평소 마라톤을 즐기던 29세 남성이 심한 변비로 여러 차례 진료를 받은 끝에 대장암을 진단받은 사연이 전해졌다. 처음에는 완하제(변비약)를 복용한 뒤 잠시 나아지는 듯했지만, 변비가 되풀이되고 복통과 복부팽만도 ...

초음파 검사대 위. 화면을 보던 의사가 "여기 혹이 하나 보이네요"라고 말한다. 그 순간 머릿속이 복잡해진다. 혹시 암은 아닐까, 조직검사를 해야 하나, 차라리 빨리 떼어내는 게 속 편하지 않을까? 그런데 혹이 보였다고 모두 ...

산불이 발생하고 시간이 지난 뒤에도 해당 지역 주민들의 체내에서 높은 수준의 금속이 검출됐다는 연구 결과가 나왔다. 사진은 기사 본문과의 무관. 사진=게티이미지뱅크 산불은 꺼졌지만 주민들의 몸에는 흔적이 남아 있었다.

소고기나 양고기 등 붉은 육류 속 특정 당분이 만성 염증을 유발해 제2형당뇨병에 걸릴 위험을 높인다. 프랑스 연구팀은 붉은 육류에 함유된 당 성분인 ‘식이 N-글리콜릴뉴라민산(Neu5Gc)’의 섭취가 제2형당뇨병 위험을 최대 ...

미국 할리우드 배우 제니퍼 애니스턴(57)이 중년의 나이에도 탄탄하고 건강한 몸매를 유지하는 핵심 비결로 '꾸준한 근력 운동'을 꼽았다.애니스턴은 최근 한 인터뷰를 통해 "과거에는 '유산소 운동만이 정답'이라고 믿었다. 근력 ...

국회 보건복지위원회 위원장인 국민의힘 이만희 의원이 29일 국회에서 열린 보건복지위 전체 회의에서 여야가 부분 합의한 국정감사 증인·참고인 출석 요구의 건을 처리하고 있다. 사진=연합뉴스 김승원 전 법무부 장관 후보자의 사퇴 ...

할리우드 배우 겸 가수 제이미 폭스가 58세에 셋째 아이를 얻었다는 소식을 전했다.제이미 폭스는 최근 ABC 토크쇼 '지미 키멜 라이브!(Jimmy Kimmel Live)'에 출연해 27세 연하의 연인 앨리스 헉스텝(31) ...