1. Azúcares refinados Dulces, galletas, pasteles, chocolates de supermercado. Por qué: suben tu insulina, almacenan grasa y te inflan como globo. 2. Bebidas azucaradas Refrescos, jugos “naturales” con azúcar añadida, energéticas. Por qué: calorías líquidas que tu cuerpo procesa como “grasa directa”. 3. Pan blanco y productos de harina refinada Pan de caja, bagels, bollería, tortillas de harina blanca. Por qué: carbo de alto índice glucémico = pico de insulina almacenamiento de grasa abdominal. 4
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