GAINAGE 4 exercices que tu peux tester sur ton prochain entraînement #core #coretrainig #gainage | RK sport & performance

Marre des planches et des gainages classiques ? Normal, ton corps s’ennuie. Passe en chien tête en bas et joue avec tes appuis : d’abord un pied qui décolle, puis une main, puis une main un pied opposés. Là, ton gainage devient vivant : tu bouges, tu stabilises, tu respires, tu engages tes épaules et ton centre comme jamais. C’est du gainage mobilité en même temps… exactement ce que ton corps ne travaille jamais et dont il a besoin. 💬 Écris “GAINAGE” pour recevoir ma vidéo complète. | Karlito.M

Aussi à l’aise qu’un petit singe 🐒 Voici trois conseils pour améliorer tes tractions 💕 1️⃣ Avant de commencer, descendre tout ton poids du corps, allonger tes épaules va te permettre d’avoir un gainage optimal. 🍫 2️⃣ Tu dois avoir confiance en ta poigne, attrape la barre avec toute ta main, tu peux même enrouler le pouce ( je ne le fais pas, c’est plutôt une question de préférence) mais au début ça peut t’aider! 👊 Parfois, on manque de force à ce niveau là, donc entraîne-toi sur des suspensi